czy od

[...] od 5lat trenuje boks aktualnie rok mma Waga- 75 Wzrost -185cm Mam taki problem bo od kąt pamiętam zawsze miałem odstający kręgosłup, nie widać tego gdy stoję ale jak siedzę czy np schylę się przeszkadzać np: przy robieniu wikołków na treningu czy rozciąganiu się z nie którymi ćwiczeniami. Do tego mam żebro odstające lekko z lewej strony hmm.. [...]

[...] 4x10 (barki) -> wiosłowanie sztangielkami: 4x10 -> podciąganie podchwytem: 4xMax -> wyciskanie hantli za głową: 4x10 (triceps) -> wyciskanie sztangielek: 4x12 (biceps) Chciałem zapytać co o nim sądzicie i co ewentualnie dodać/odjąć. Kolejnym pytaniem byłoby: czy ma sens dokładać do tego planu brzuch? (zakładając, że jest on w miarę poprawny)

Witam wszystkich użytkowników :), bez owijania w bawełnę od razu przejdę do rzeczy: proszę o szczerą ocenę mojej sylwetki oraz o porady. Otóż chciałbym poprawić siłę ścisku (http://www.sfd.pl/Silny_uchwyt-t342911.html zapoznałem się już z tym tematem), przy jednoczesnym rozbudowaniu przedramienia i bicepsu. Ponadto myślę, że przydałoby się trochę [...]

Cześć, Kilka tematów już w tej sprawie otworzyłem, ale nie dostałem żadnej odpowiedzi. W tygodniu natomiast maja mi przyjść suple, a od 5.01 nowy trening - więc potrzebna mi pilna porada. Od stycznia robię HST + A6W, do tego ułożona odpowiednio dieta. Chcę to jeszcze wesprzeć suplami: Białko: Olimp Whey Complex 100% - 1 porcja dziennie; DT po [...]

[...] gryf z obciążeniami, hantle, ekstander sprężynowy Witam, z pomocą waszego forum już zakupiłem sprzęt do treningu, niedługo będzie, ale teraz czas dowiedzieć się jak ćwiczyć! Zupełnie się na tym nie znam, ale z tego co zauważyłem to ludzie zalecają treningi 4x w tygodniu po 1h? Teraz plan zupełnie nie wiem jak się go robi, jednak spróbuję, [...]

[...] co czuje zwłaszcza przy wchodzeniu po schodach itp. Już minęło parę miesięcy i od jakiegoś czasu zacząłem robić delikatnie przysiady i czuje jakieś efekty ale na tym skończyła się moja wiedza nad budową mięśni :P jakieś propozycje? w sumie nie wiem czy powinno się tak obciążać kolano robiąc przysiady a może są jakieś inne ćwiczenia mniej [...]

[...] to na pewno migrena, jestem zdrowy, aktywnie ćwiczę na siłowni oraz biegam, wyniki krwi w normie, lekarz u którego byłem nie wypisał skierowania do neurologa tylko kazał odpoczywać czego nawet nie komentuję. Czy olejek CBD z nasion konopi rzeczywiście może pomóc z tą dolegliwością? Jeżeli tak to jaką "moc" kupić? mam wybór od 250mg do 2400mg. [...]

[...] ogolny wyglad wizualny bym sie nie pogniewal aha jeszcze jedno jak sami widzicie jestem raczej szczuply w gornej czesci brzucha mam lekko zarysowane jego miesnie i tu sie zaczyna problem z dolem (konkretnie pod pepkiem) mam tam mala oponke ktora zostala mi z czasow jak bylem gruby czy jedynym sposobem jej pozbycia jest jeszcze wieksza liczba [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bbf58aadb3b4a868341f14e4262ebe4.jpg PERFECT BODY NOWY NUMER MAGAZYNU DLA OSÓB AKTYWNYCH, KTÓRE CHCĄ WIEDZIEĆ WIĘCEJ ! TYLKO Z NOWYM NUMEREM PERFECT BODY 16 - PORADNIK "WAKACYJNA FORMA PLAŻOWA" GRATIS!!! Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: MMA - BOLESNA DROGA [...]

[...] czas temu mocno zafascynowałam się treningiem kalistenicznym (np."Skazany na trening"). Z tym, że od dłuższego czasu cisnę HIIT, które trwa około 45 minut. Teraz pytanie: czy jeżeli będę robić sobie kali i zaraz po tym hita, jedno nie zje efektu drugiego? HIIT wygląda mniej więcej tak: 50s pracy- 50s skakanki bokserskiej- 15s biegu [...]

Wiem, że na 100% już o takich ciężarach było, ale jako noob mam jeszcze parę pytań . 1. Czy takie ciężary to dobra droga, jak się nie ma zabardzo kasy? Sprawdzają się wogóle? 2. Ile będzie ważyć tależ z betonu o wielkości tależa 10 kg? Dużo mniej? Czy to zależy od proporcji? 3. Ile kosztuje worek cementu?

Mam pytanie na temat odbloku.Skonczylem wlasnie we wtorek kuracje z sustanonu 30ml i laurabolin 30ml, 50mg/ml moje pytanie brzmi od czego mam zacząc czyli od clomidu i puzniej dorzucić hcg czy na odwrót.Od slynnego kulturysty który trenuje juz ponad pól zycia uzyskalem odpowiedz że powinienem clomid wziasc 2 dni po ostatnim strzalku,czy to jest [...]

[...] (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 Witam kilka dni temu zkończyłem cykl Decanaxin 250mg PMP 10ml na zakonczenie 5 strzałów testa.. za kilka dni odblok , problem, w tym ze efekty nie są jakieś bardzo widoczne ,2,5kg na wadze , chciałem [...]

[...] pracuję, ćwiczę od jakiegoś czasu(dieta jest), jestem po 30-tce więc zakupiłem sobie ZMA i Tribulusa, oba produkty od Activlab. ZMA mam zamiar brać wg zaleceń producenta, czyli 3 tabsy na ok. 1 godzinę przed snem, i pytanie czy mogę do tego dołożyć 2 tabsy tribulusa? Nie ma przeciwwskazań? Czy może tribu wziąć rano? Drugie pytanie to czy proch [...]

[...] pompki i jedzac odpowiednio i teraz zamaist pompek che zaczac trening hantlami o to moj plan: Wtorek: Biceps klata Czwartek: triceps przedramie Sobota:plecy barki i mimo czytania forum oraz artykulow nie moge dojsc ile cwiczen i ile seii i powtorzen robic czy plan Np: biceps 4 cwiczenia 5 serii 8-15 powtorzen klata tak samo jest odpowiednim [...]

[...] fajny (tak mi sie wydaje) trening systemu mass michaila, ale moja siłownia jest baaaardzo czesto pełna ludzi i jezeli bede robił te cwiczenia jak jest w systemie mass czyli czytał ta liste od góry do dołu (serie łączone) to nigdy nie zachowam odpowiednich odstepów czasu, moze moge rozwiazac ten problem ze bede robił najpier cale jedno [...]

[...] rozmawiać, nie da sobie powiedzieć, że robi sobie krzywdę. Probowałęm namówić ją na jedzenie gainerów, ale też nie chce tego pić. Kupiłem ostatnio dibencozide, jak myślicie, czy można jej to podawać bezpiecznie, tzn chodzi mi o to czy, nie ma żadnych przeciwwskazań żeby ona takie tabletki łykała. Jeżeli macie jakieś doświadczenia związane z [...]

Witam wszystkich serdecznie , od 3 miesięcy zrzuciłem około 20kg smalcu, od poniedziałku przeszedłem na IF z oknem żywieniowym 4h 14-18 I tu moje pytanie czy jeśli robię trening o 11-12 kończę go przed 13 czy pierwszy posiłek o 14 to nie za wcześnie ? Dorzucam swój zrzut z diety Zapotrzebowanie około 2500, obciąłem do około 1900kcal. [...]

[...] trenowaz na mase: Poniedziałek: Klatka 6 x 14s Plecy 6x 14 s Sroda: Biceps 6x 12 s triceps 6 x 12 s Piatek Nogi przysiad ze sztanga 6x 12 s To taki przyklad gdyz wycztyalem gdzies tutaj na strone ze na mase na duze partie ciala cwiczyc sie powinno od 6 - 12 powtorzen i od 12 - 16 serii a na male partie od 9 do 12 serii. czy mozna tak cwiczyc??

[...] ACT i w niedługim czasie bede brał się za jakiś porządny trening na mase. Ułożyłem dietę, tylko że jak ją stosowałem jakoś na jesien to miałem "problemy z układem wydalniczym":D Może sie do niej nie przygotowałem? Nie wiem. I mam pytanie. Czy te jajka nie będą w większej ilości szkodliwe? W koncu 3 jajka dziennie to nie tak mało... I czy [...]